uda i

[...] lub przetrenujesz CUN, zje Cię katabolizm - te i wiele innych stwierdzeń podpiąć można pod brak wiary w siebie, a ja w brak wiary w siebie po prostu nie wierzę :) jeśli się uda to pokażę innym, że da się to zrobić, może ktoś na tym skorzysta i to wykorzysta. Chcę nabierać doświadczenia, a wiem że nabieram go poprzez pasmo porażek (w większości). [...]

to zależy jak te uda są rozbudowane Panowie, jeśli ktoś ma obszerne medialisy to pół-biedy. Gorzej jak lateralisy i przywodziciele są duże. Żadne spodnie nie przewidują luźnego miejsca w kroczu, dlatego rozbudowane przywodziciele przeszkadzają bo są najwyżej położone i jednocześnie najbliżej krocza.

[...] obunóż 30x10kg / 30x12,5kg ___________________________________ Komentarz :)) nogi mega zarąbane, w przysiadzie wyraźnie osłabłam ale walić to SSeria - robiłam wolno, uda rozsadzało, łydki o dziwo też przy nożycach dostał wykroki - walka z bólem, ostatnia seria zeszłam w dół ale już się nie podniosłam, padłam i leżałam tak z 3 minuty, nie [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: crazy2012c PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 19 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 47 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: [...]

nie pisalem wagi w tamtym tygodniu, bo troche przyleciałem z dietą w ciula, ale mam pomiary z wczoraj, po 2 tyg. waga -1,9kg pas -2cm biodra -1cm uda -1cm klata -1cm łydy poszły do góry 0,5cm i łapy tak samo trochę dużo wagi schodzi, ale nic nie zmieniam, wczoraj się wybrałem na wodę na rowerku i tak się zjarałem, że dziś sobie jeszcze przerwe od [...]

To co podajesz to żaden cel taką sylwetkę zrobisz bardzo szybko jeśli będziesz systematycznie trenował , najpierw zbuduj sylwetkę i zacznij trenować . "OK dzięki wielkie, postaram się ćwiczyć w większości to co mi napisałeś, mam nadzieję że mi się to uda. " Ten sport to systematyka i cierpliwość .;-)

Startowałem z maxem 133(nie jest dużo ale nie jestem wyciskaczem i waaze 85kg) wyliczeń procentowych uzylem 127 i nie dawalem relacji bo nie wierzyłem, ze mi się go uda skończyć z sukcesem;) a kilka dni po ostatnim treningu zrobiłem sprawdzian i 150 pierwszy raz w życiu pyklo:))) na co dzień cwicze WSB i tez mogę szczeze polecić ten system.

[...] praca na budowie :P) Zdjęcie sylwetki (mile widziane): X Wiek : 16 Waga : 63 Wzrost : ok. 183 Staż treningowy: siłownia (3 miesiące) Obwód pasa: 77 Obwód klaty: 83 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia (2-3 razy w tygodniu), rower (minimum 50km w tygodniu), karate oyama (na dzień dzisiejszy treningi [...]

w dupe ino pedaly ładuja %-)ja tylko w uda wale nie chce mi sie gimmnastykowac z posladkami;-D Zmieniony przez - ban4life w dniu 2012-06-26 10:24:24 Zmieniony przez - ban4life w dniu 2012-06-26 10:24:36

azzi zazdroszcze uda, talii, lydki i bioder no i 5 z przodu, ale w lipcu bede gonic ;-)

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: VanDamme69 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 30 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: koło 38 OBWÓD UDA: 65 [...]

Więc kiedy to zacząć bić podczas cyklu i co ile dni ? A co do reszty o hcg to znajde coś na forum, powinno być i jakiś tutorial z yt i bedzie git ;D w uda wale to i w brzuch się naucze ;p

[...] minimalny dołożony ciężar robi mi 10kg na rękę. Do piątku ćwiczyłam z 4,5kg na rękę a wiosłowanie z 1,25 kg ciężarkiem, teraz mam 6kg w każdej łapie i ledwo dźwigam, może za 2-3 tygodnie uda mi się do tych 10 dobić :-? MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad7c0fe26cc04d51832747ed744785d4.png Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-06-27 18:41:38

I przy dupie zostan a jesli ci niebzie odpowiadalo;-) to zmien na uda ;) Zmieniony przez - WSRH666 w dniu 2012-06-27 14:26:47

naturalnie 3x od nastepnego tygodnia wejde tak rzeby pospolicie nie było i znódziło mi sie juz klata biceps i td. -klata, plecy + aeroby -interwały -uda, łydki +aeroby -off -barki, łapy +aeroby -interwały -off ponadto brzuch 6 weidera i dotego skosne Zmieniony przez - $PIOTREK$ w dniu 2012-06-27 18:20:41

będe próbować coś układać i wklejać do poprawy.. zobaczymy co mi z tego wyjdzie.. jak to mówią dla chcącego nic trudnego.. może uda nam się szybko podłączyć.. :) Nie mówie ze nie macie co robić.. myślałam że miskę trzeba wklejać codziennie :) Zmieniony przez - baskaaa w dniu 2012-06-27 21:21:16

[...] tyle, że bez jajek... W międzyczasie jem owoce Myślę, że nie wyrzucę 2 dni jedzenia jednego loda, bo staram się nauczyć nawyków a wiem, że ze słodkiego całkiem nie uda mi się zrezygnować, dwa lody na tydzień to nie dużo według mnie... Biegać niestety nie mogę, jak pobiegam nawet z piłką dłużej 3-5minut bez przerwy to strasznie mnie [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): ... Wiek : 18 Waga : 74kg Wzrost : 177cm Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa 87cm Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3-4 razy w tyg siłownia i do tego 30 min areobów po treningu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

[...] czemu od poniedziałku a nie od jutra... weekend u mamusi oddalonej o kilkaset km wiem, że nie byłby łatwym startem dla mnie {{:-( przed rozpoczęciem "pochwale się" tym co uda mi się stworzyć i liczę na konstruktywną krytykę :-) oczywiście przyjmę w tym Twoje założenia. Małe pytanko jeszcze... z tą nazwijmy to szparą na brzuchu mogę wykonywać [...]

Saida okolice 16 mi pasują :-) Podsumowanie oczywiście będzie, może uda się nam coś jeszcze poredukować do tego czasu na nowym spalaczu :-) Dzień 43 Dzień dzisiejszy na straty spisany. Miska nie policzona, wpadło piwo -ze złości chyba. Dzień do dupy. W nocy włamano mi się do samochodu i skradziono komputer pokładowy, zamek w drzwiach uszkodzony... [...]